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七、八年级学生报到时间：
2020年5月6日（星期三）
做到三调整
01
这个加长版的“疫”样假期，完全打乱了同学们的生活和学习节奏，特别是生物钟。复学在即，请做好调整，可根据学校制定的作息时间表进行提前模拟，尽快适应“居家网课”到“在校学习”节奏的转变，更不能忘了加强体育锻炼，保证睡眠充足，以饱满的状态回到校园。
02
复学在即，同学们的心绪可能会有所波动，请勿紧张，勿焦躁，请学会慢慢平复心情，舒缓情绪、平稳过渡，保持积极乐观心态和理性思维，做好复学前充分的心理准备，逐步平稳过渡线上线下学习的衔接。
03
居家学习期间，同学们的饮食习惯和规律被改变。复学期间，请尽快调整饮食结构，均衡饮食摄入量和注意营养健康，保证良好的身体素质和状态，尽快融入校园生活。
奏好三步曲
01
居家学习期间，因网课需要，众多同学使用电脑、手机、IPAD等电子产品进行学习，但有的同学因不够自律，可能养成懒散、注意力不够集中等一些不良学习习惯。复学前请把电子产品等“悉数入库”。不得借网课之由沉迷电子游戏，误交不良网友等。网络有风险，交友要谨慎。
02
复学前，请罗列各学科教材、学科作业、学习用品等清单，加强整理能力，强化归位意识，做到小整理，大规划，养成良好的整理习惯，做到井然有序，有条不紊。
03
防疫工作不可轻视，复学前准备好个人防护用品，不管居家还是在校都要做好个人卫生防护。不仅保护自己，更要保护他人。入校报到时要带好“健康状况登记表”
实用易懂的防控知识
学生篇
一、早晨自检
若有发热（腋温≥37.3℃）、咳嗽、呕吐、腹泻等不适，立即告知家长和班主任，及时就医，不带病到校上学。
二、出行防护
上下学途中注意卫生，疫情期间全程戴好口罩，保护自己。尽量选择步行、骑行或乘坐私家车。乘坐电梯及公共交通与他人尽可能保持距离，不交谈，到达目的地后第一时间先洗手。
三、入校测温
遵照学校安排错峰到校，安静有序接受入校体温检测。如需排队等候，自觉与人保持间距，不交谈。如体温异常，服从学校安排转移至健康观察室等候家长，未经允许不得前往其他地方。
四、在校监测
配合学校晨、午检，如实报告健康状况，如有不适及时报告老师，戴好口罩听从学校安排前往校医室或隔离室，必要时请家长接回。如发现其他同学出现发热、咳嗽等症状，要立即避开，并及时报告老师。
五、规范隔离
因病缺课或隔离期间，每日向班主任汇报健康状况，及时回复学校追踪。传染病患者康复或解除观察后复学，持医院病愈或解除隔离证明；过敏、哮喘等非传染病引起的咳嗽向学校提供医院证明。
六、个人卫生
勤洗手、勤洗澡、勤理发、勤修剪指甲；咳嗽或打喷嚏时避开他人，用纸巾或肘部遮挡口鼻；不揉眼、抠鼻。疫情期间不去人群密集的公共场所。学会正确的七步洗手法。使用洗手液（肥皂）及流动水清洗，时间不少于20秒。必要时可使用免洗手消毒液揉搓手部。以下情况必须洗手：饭前、便后、体育课与运动后、触碰高频次接触公共物品（电梯按扭、扶手等）、接触动物后、感觉手脏时等。
七、校内防护
疫情期间，学生入校后做到全方位、全时段防护。
上课：全程佩戴口罩，相互不交头接耳。
课间：佩戴口罩，规定范围内适当、适度活动，与人保持一米以上距离，不串班不扎堆，不追逐打闹。
入厕：排队时自觉与人保持距离，不嬉戏打闹，便后按七步法洗手。
放学：有序排队，不攀谈；与他人保持距离。
八、保持环境卫生
保持室内外环境清洁卫生，不随地吐痰，不乱扔垃圾，垃圾分类丢放。经常开窗通风，保持用品清洁。清除室内外积水，防止蚊虫孳生。
九、口罩使用规范
一般情况下选择一次性医用口罩。佩戴前应洗手，佩戴时注意区分口罩上下和内外面，摘口罩时应注意避免手接触口罩外面，丢弃时可使用塑料袋包装后再丢弃，或丢至专用口罩回收箱，避免口罩二次污染。
十、健康生活
规律作息，坚持每天体育锻炼一小时，保持8—10小时睡眠，保证营养，均衡饮食，不挑食、不偏食，适量饮水。注意根据天气和所处环境增加衣物，避免受凉或过热。平衡情绪，保持心情舒畅，如感恐慌或焦虑，及时向家长或老师倾诉，或向心理老师求助。
家庭篇
组织：程露萍 李建峰
编辑：张鹏
本篇文章来源于微信公众号: 南阳市第十三中学